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작성자딸바부 조회 1회 작성일 2022-05-14 18:40:51 댓글 0

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돈 한 푼 들지 않는 공원운동기구 제대로 사용법 몰아보기! 1부 - 송영민의 바른자세만들기

운동은 헬스장에서? 운동은 공원에서!!
돈 안 들이고 공원에서 흔히 보이는 운동기구로 효과 200% 올리는 운동법이 있습니다
이름하여 ‘공스장 (공원+헬스장)이라고도 불리는데요
선선한 가을을 맞이해서 공원운동기구 활용법 한꺼번에 몰아보기 영상을 준비했습니다.

주변에 많이 보이는 공원운동기구들이지만 제대로 하는 법을 몰라서
몸에 아무 도움되지 않는 방법으로 하시거나,
오히려 건강을 해치는 방법으로 하는 분들이 많습니다.
그래서 바른 운동기구 사용법과 더 효과적으로 운동하는 방법에 대해 알려드립니다

1편에서는 ‘하늘 걷기', ‘스트레칭 롤러’, ‘워밍암' 기구를 제대로 활용하는 법,
2편에서는 ‘트위스트', ‘롤링 웨이스트’, ‘윗몸일으키기, ’체스트풀', ‘체스트프레스'의
올바른 사용법을 알려드립니다.
간단한 운동기구지만 독이 될 수도, 약이 될 수도 있는 운동법 지금 시작합니다

직업별, 상황별 나쁜 자세를 바로잡는
‘송영민의 바른 자세 만들기’ - 매주 토요일 오전 7시 업로드

'송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.

-영상이 유익하셨다면 구독, 좋아요, 알림 설정
눌러주시면 큰 힘이 됩니다

-송영민자세연구소 홈페이지 http://www.iposture.co.kr​
유튜브 채널 https://youtube.com/channel/UCZVReb0aasEBiIor6_qbJHA

#공원운동기구 #척추운동 #어깨운동
#하늘걷기 #스트레칭롤러 #워밍암 #어깨충돌증후군 #척추교정
#걷기운동 #오십견 #바른자세 #굿라이프 #송영민자세연구소 #송영민
굿라이프 : 이 영상은 따로따로 나눠져 있던 '공원운동기구 사용법' 통합본을 올려달라는 요청에 의해 올려드립니다.
다음주에는 2부가 업로드됩니다.
'송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
수옥 정 : 좋은정보 넘 감사합니다 매번 걷기만하고 운동기구 앞에 가면 어떻게 할줄 몰랐는데 ᆢ선생님을 의료보험공단에 우리국민들의 건강코치로 초빙되길ᆢ당신이 진정한 애국자십니다
J : 와우
걷기만하면서
이 기구들을 보기만하고 지나쳤는데
이젠
파크 한바퀴
그리고
기구운동 해야겠어요
깔끔하고도 잘 알아들을수 있도록 요약 설명을 잘 해주시어
모두다 습득이되네요
감사합니다
김선화 : 참 유익한 정보네요
설명도 잘해주시고 너무너무 도움이 됩니다 막연히 운동했는데 이제 제대로 멋진 자세로 운동 할수 있겠다는 자신감이 생겼습니다
정말 감사합니다 구독 좋아요 꾹꾹 누르고 갑니다
꽁지니므 : 감사한 마음 입니다
공원가보면
빈터 가보면 운동기구는 많은데
장식용으로 있는 경우가 많았고
한번 올라가서 운동해서
운동 되지도 않고
부질없다 생각했는데
상세한 설명 많은 도움됩니다

최고의 전신 홈트 운동 용품 기구 추천 TOP5 / 근성장과 유산소 다이어트 둘 다 잡는 끝판왕 홈짐 루틴

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홈트레이닝, 헬스장에서 하는것 대비 효과가 떨어지고 중량을 이용할 수 없기에 보조 수단으로만 활용된다고 생각하시나요?

홈트는 주로 유산소와 스트레칭에 치중되어 있다고 생각하시나요?
집에서 운동할 때 간단한 기구의 도움을 받으면 얼마든지 헬스장만큼이나 고강도의 점진적 부하를 통한 웨이트 트레이닝이 가능하며, 헬스장에서 격렬히 운동하는 것 만큼이나 좋은 다이어트와 유산소 효과를 볼 수 있습니다.

시간이 부족한 현대사회, 언제 어디서나 공간과 시간 제약 없이 운동하는 홈트레이닝 기구 시장이 엄청나게 커지고 있고, 정말 좋은 기구와 용품들이 많이 판매되고 있습니다.

오늘은 범람하는 홈트 용품 속에서, 헬마드가 가장 좋고 가성비가 뛰어나다고 생각하는 홈트 용품 5가지를 가져왔습니다.

# 헬마드와 함께 공부하는 웨이트트레이닝과 건강 지식
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라온티비 : 안녕하세요 헬마드님!! 채널 놀러왔습니다! ^_^ ㅎㅎㅎ 좋은 영상들 감사합니당!
The old boy : 헬마드님!
집에서 간단하게 체력관리에 도움이 될 수 있는 가성비 좋은 여러가지 운동기구 소개영상 감사합니다.
화이팅입니다!!
휴먼밸런스TV : 저희도 홈트레이닝 제품을 만드는 회사이긴 하지만
홈트기구 종류는 참 많은 것 같아요~ 새해에는 정말 운동 열심히 해야겠어요ㅠㅠ 살이 계속 찌네요ㅠ

영상 잘봤습니다~!
장사 27년 정대표 : 오오~ 자료의 질과 정보의 내용이 최고네요!
홈트 기구 좀 사러가겠습니다.
오늘도 최고의 영상 감사합니다.^^

눈치보지마5탄! 등운동 기구사용법(랫풀다운)

오늘 영상은 랫풀다운 사용법입니다^^
등운동 함께해요❤️
오키드블룸 : 20~25kg요?ㅎㄷㄷ
조소연 : 피티는 받는데 아직 기구 사용엔 어색함이 많았는데 영상보고 다시 배우는 기분으로 운동 하고 있어요!
좋은 영상 감사합니당
쥬쥬 : 하진짜 쌤 너무 설명잘해주셔서 감사합니다.
한동안 운동쉬다가 다시 시작하니까 자세가 잘안나오더라구요ㅜ
오늘 쌤꺼 영상 틀어놓고 등운동했어여
자극굳굳><
이다은 : 1:10 랫풀다운
4:16 시티드로우
7:17 언더그립 랫풀다운
10:47 백 랫풀다운
박소정 : 랫플다운

1) 발뒤꿈치는 들고
2) 가슴은 열고 손은 어깨보다 살짝 넓게
3) 시선은 정면 목에 힘안들어가게
4) 바는 쇄골까지
5) 올릴때 끝까지 안올라가게
6) 모아 잡을수록 등 가운데 자극

시티드로우
1) 당길때 2 풀때2 나눠서
2) 팔꿈치를 몸에 붙인다는 느낌으로

... 

#운동기구AS

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